40 is the new 20

Transformez votre corps grâce à nos programmes d'entraînement

Découvrez notre application de programmes d'entraînement spécifiques à la pratique de vos sports préférés pour les pratiquer sans vous blesser.

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Programmes structurés
Cours collectifs en petit groupe
Suivi en direct de vos séances

Notre approche

La méthode 4020

APRÉS 40 ANS PRIORITÉ AUX EXERCICES DE BASE

Après 40 ans, la chute de testostérone s'accélère. Cette hormone anabolisante et virilisante décroît et cela influe sur notre condition physique. Voilà pourquoi nous devons concentrer nos forces sur les mouvements de base et composés. Nous devons privilégier les charges libres en travaillant le plus possible avec les barres libres et les haltères. Les exercices dits « de base » devraient être votre priorité car à la différence des machines, ils vont vous permettre de travailler naturellement d’autres muscles stabilisateurs et antagonistes.

LES EXERCICES À POIDS LIBRES STIMULENT LES HORMONES

L’intensité de la réponse hormonale est plus importante avec les exercices à charge libre en comparaison avec les exercices sur machines spécifiques. L’intérêt de faire du renforcement musculaire après 40 ans en travaillant les exercices de base est donc double car ils sont à la fois efficaces pour prendre du muscle et stimulent naturellement vos hormones.

UNE MÉTHODE DE COACHING ADAPTÉE

La méthode 40-20 prend en compte tous ces changements physiques et hormonaux et propose des programmes d’entraînement adaptés à chacun et qui permettent de retrouver la forme quel que soit votre âge. Les séances sont basées sur des exercices d’entraînement fonctionnels, de renforcement musculaire classique et de circuit HIIT.

Choisissez le vôtre

Nos programmes

Des programmes conçus par de vrais coachs, structurés mois par mois, avec vidéos pour chaque exercice.

Gratuit

FITNESS JUST 2 DUMBELLS PROGRAM

Un programme de 3 mois avec un minimum de matériel (2 haltères), les exercices changent chaque mois, vous pouvez augmenter les charges selon votre niveau et votre progression

FITNESS BODY WEIGHT PROGRAM

Un programme de 3 mois 100% poids du corps que vous pouvez effectuer partout où vous êtes sans contrainte d'équipement. Un programme conçu à partir de mouvements simples à réaliser mais qui ne manquera pas de vous challenger.

RUNNING STRENGTH PROGRAM

Un programme de renforcement musculaire spécial runners (PPS) , mélangeant des mouvements de renforcement et de pliometrie.

GOLF STRENGTH PROGRAM

Programme de mise en forme spécifique au golf : Améliore ta performance sur le parcours grâce à un entraînement axé sur la force fonctionnelle, la stabilité et la mobilité. Développe un corps plus fort, plus mobile et mieux synchronisé avec ton swing.

L'application

Votre coach, dans votre poche

Programmes complets avec vidéos pour chaque exercice
Réservation des cours collectifs en deux touches
Minuteur de séance en direct, même téléphone verrouillé
Recettes et macros calculées pour vos objectifs

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★★★★★

« Grâce au programme 40-20 j'ai pu transformer mon corps sans trop de restrictions et à mon rythme. »

Karim L (46 ans)

Des coachs, pas des algorithmes

L'équipe 4020

CO-FOUNDER / PERSONAL TRAINER

REDA ZAGHLOUL

Serial entrepreneur et coach certifié en CrossFit et Hyrox, Reda est aussi multi-certifié en anatomo-physiologie et en nutrition. Grand sportif lui-même, il participe à de grands événements dont la Spartan Race Beast, Iron Man 70.3, des triathlons olympiques et prépare physiquement de jeunes athlètes marocains à des épreuves sportives internationales de haut niveau.

CO-FOUNDER / PERSONAL TRAINER

HIND BOUDALI

Rien ne prédestinait @hindboudali à l'univers du fitness. Issue du monde de la communication et du branding , elle devient une férue de fitness en 2015 et démarre son aventure sportive avec le CrossFit qu’elle poursuivra pendant les 6 années suivantes avant de s'y dédier professionnellement. Hind est personal trainer certifié, formée par la National Strength and Conditioning Academy. Hind propose une approche holistique qui allie functional training, renforcement musculaire et plyometric training conjugués à un accompagnement en nutrition pour des résultats durables.

ENTRAINEUR DE PERFORMANCES EN GOLF

PATRICK SEBASTIEN

Coach Patrick Sebastien Entraîneur de performance basé à Montréal, QC, spécialisé dans le développement physique et mental des golfeurs. Ancien coach de Muay Thai et préparateur physique, j’aide les joueurs à renforcer leur corps, calmer leur esprit et performer avec confiance sur le parcours. Contact: Email: coachpsebstien@gmail.com Website: movebreathezone.com Insta: @movebreathezone et @foisy_golf_académie YouTube @movebreathezone et @fgagolf TikTok: @movebreathzone

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